O vício em cigarro ainda é muito comum nos dias de hoje, mesmo com várias campanhas contra o tabagismo, proibição de propagandas e toda forma de desencorajar.
Isso porque, estamos falando de uma dependência, nesse caso da nicotina, cuja abstinência é extremamente desconfortável, fazendo com que a tarefa de parar de fumar seja bem desafiante.
Na verdade, largar um vício requer ações multifatoriais, principalmente relacionadas a estilo de vida e comportamento, por isso um planejamento se faz necessário na vida de quem quer largar o tabagismo.
Por isso, preparamos esse conteúdo para te ajudar a entender as causas do vício, as formas de enfrentá-los e quais serão seus aliados nessa jornada para se livrar de vez do cigarro. Acompanhe.
Quais são as causas do vício em cigarro?
O vício em cigarro vem da dependência à nicotina¹ – uma substância altamente viciante que provoca alterações químicas no cérebro.
O hábito de fumar pode ser influenciado por diversos fatores, como histórico familiar de tabagismo, pressão social, exposição ao fumo passivo e o uso do cigarro como alívio para estresse ou outros distúrbios emocionais.
A sensação de “bem-estar” que uma tragada traz, faz com que a pessoa queira mais uma vez sentir aquele prazer, e aí acende outro cigarro, e outro, e outro e assim vai.
Quando se dá conta, já está consumindo 1 a 2 maços por dia, consolidando assim um vício em cigarro.
Por isso, as ações sociais e governamentais são focadas em desencorajar o início do hábito, pois uma vez adicto, é bem mais difícil de largar.
Sintomas de dependência do cigarro
A dependência do cigarro manifesta-se por meio de sinais físicos e psicológicos² característicos, indicando o nível de vício em nicotina.
Os sintomas principais incluem o desejo intenso e constante de fumar, irritabilidade ou ansiedade quando não se consegue o consumo, dificuldade de concentração, alterações de humor e uma compulsão incontrolável pela próxima dose de nicotina.
Em termos físicos, a dependência pode levar a alterações no sono, aumento de tosse e falta de ar.
No longo prazo, pode acelerar o envelhecimento da pele, dando ao fumante um aspecto de envelhecido.
Quais são os efeitos do cigarro no organismo?
O cigarro libera uma série de substâncias tóxicas³ que afetam quase todos os órgãos do corpo humano.
A nicotina causa estreitamento das artérias, elevando o risco de problemas cardiovasculares, como infartos e derrames.
Nos pulmões, onde o impacto é maior, causa doenças respiratórias crônicas, como bronquite e enfisema, e aumenta substancialmente o risco de câncer de pulmão.
Outros cânceres, como de boca, garganta e esôfago, também têm maior incidência em fumantes.
Efeitos adicionais incluem diminuição do olfato e do paladar, envelhecimento precoce da pele e comprometimento do sistema imunológico.
Contudo, esses efeitos podem ser revertidos ao parar de fumar.
Vantagens de parar de fumar
Abandonar o cigarro desencadeia benefícios imediatos e a longo prazo no organismo.
De pronto, a circulação sanguínea e a função pulmonar melhoram, os níveis de monóxido de carbono no sangue normaliza-se, e o risco de ataque cardíaco começa a diminuir.
No longo prazo, diminuem significativamente as chances de desenvolver doenças cardíacas, diversos tipos de câncer e problemas respiratórios crônicos.
Somado aos ganhos físicos, há melhoras na qualidade de vida, como incremento no paladar e olfato, dentes mais brancos e hálito mais fresco.
Ainda tem a economia financeira, já que sem o gasto diário com cigarro, você terá recursos para investir em outras coisas mais interessantes e saudáveis.
Como parar de fumar?
Para superar o vício em cigarro4, o primeiro passo é firmar o compromisso pessoal de parar.
Começar estabelecendo uma data para iniciar o processo e planejar estratégias para lidar com as vontades de fumar são essenciais.
Entender os componentes ambientais e os gatilhos que contribuem para a vontade de fumar, é importante poder evitar essas situações.
Considerar tratamentos de substituição de nicotina ou terapias medicamentosas como o Fumasil® pode ajudar a controlar os sintomas de abstinência.
Auxílio profissional com aconselhamento ou grupos de apoio aumenta as chances de sucesso.
Adotar novos e bons como prática de atividades físicas, alimentação saudável e evitar gatilhos que induzem ao fumo contribui para ficar livre do fumo.
Com dedicação, apoio e as estratégias corretas, o objetivo de uma vida sem tabaco pode se tornar uma conquista duradoura.
Saiba como vencer o tabagismo. Conheça como superar os três primeiros dias sem fumar.
Perguntas Frequentes sobre vício em cigarro
Entenda a natureza da dependência, estratégias efetivas para cessar o hábito e o suporte disponível para aqueles determinados a romper com o ciclo do vício em cigarro:
Por que as pessoas fumam?
Indivíduos iniciam o uso do cigarro por diversos motivos: influência social, tentativa de lidar com o estresse, curiosidade adolescente, ou mesmo pelo exemplo de familiares fumantes.
Essa prática muitas vezes começa de forma esporádica e avança para o vício à medida que a dependência da nicotina se estabelece no organismo.
Quais são os sintomas do vício em cigarro?
Os sintomas do vício em cigarro incluem o desejo constante de fumar, a incapacidade de parar, irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração sem o cigarro.
Leia também sobre os efeitos colaterais ao parar de fumar e como lidar com sintomas de abstinência.
Conclusão
O vício em cigarro é uma condição que se ancora na dependência à nicotina e é exacerbado por fatores sociais, emocionais e ambientais.
Os sintomas da dependência são percebidos tanto física quanto psicologicamente, e parar de fumar oferece vantagens inestimáveis à saúde e à qualidade de vida.
Decidir parar de fumar é o primeiro passo, depois, mudar a rotina auxilia e muito a se livrar de vários gatilhos que possam causar desejo por cigarro.
Para aqueles que buscam uma solução completa, Fumasil® pode ser um aliado nesse processo, agindo sem nicotina, uma vez que promove aversão ao tabaco e alivia a abstinência.
No aspecto da rotina, o Fumasil® tem um aplicativo que ajuda a mapear o processo, fornecendo um apoio para o planejamento de largar o vício em cigarro.
Saiba mais sobre todos os benefícios do Fumasil®, seu aliado para vencer de vez o tabagismo.
Referência:
3:https://www.ribeiraopreto.sp.gov.br/portal/pdf/saude154202108.pdf
4: https://bvsms.saude.gov.br/como-parar-de-fumar/
