Decidir parar de fumar é uma das melhores decisões que uma pessoa pode tomar para melhorar sua saúde e qualidade de vida; porém, antes de dar esse passo, o tabagista sempre se pergunta se parar de fumar causa efeitos colaterais.
De fato, o processo de cessação do tabagismo pode trazer alguns efeitos colaterais, que são parte do processo de adaptação do corpo à ausência da nicotina, uma substância altamente viciante presente nos cigarros.
No entanto, já adiantamos que esses efeitos são temporários, e que, apesar de variar de acordo com o organismo, eles causam efeitos passageiros e que são sentidos, com menor intensidade, com o decorrer do tratamento.
Se você tem dúvidas sobre os efeitos colaterais de largar o tabagismo, e esse é um fator que te impede de finalmente cessar o vício, Fumasil está aqui para te ajudar com esse importante passo.
Neste artigo, exploraremos os efeitos mais comuns de parar de fumar e como lidar com eles, bem como os principais benefícios de finalmente deixar o tabaco de fora da sua vida.
Acompanhe até o final e boa leitura!
Parar de fumar causa efeitos colaterais?
A resposta curta para essa pergunta é sim, parar de fumar pode causar alguns efeitos colaterais a curto prazo.
Esses efeitos são causados pela abstinência da nicotina que, como citamos, é uma substância altamente viciante presente no cigarro, responsável por causar a dependência que mata mais de 8 milhões de pessoas todos os anos, de acordo com dados da Organização Pan-Americana da Saúde.
No entanto, é importante lembrar que esses efeitos colaterais são temporários e desaparecem gradualmente com o tempo.
Mais importante ainda, os benefícios de parar de fumar são muito maiores do que os efeitos colaterais.
Quais são os piores dias depois de parar de fumar?
Os dias que são considerados “piores” depois de parar de fumar são geralmente os primeiros dias e semanas, quando os sintomas de abstinência de nicotina são mais intensos.
Nos primeiros 5 dias, por exemplo, a vontade de fumar é muito intensa, e os sintomas físicos e emocionais podem ser muito desconfortáveis — isso acontece porque a nicotina começa a deixar o corpo, e os sintomas de abstinência estão no auge.
É comum sentir irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça, dificuldade para dormir e aumento do apetite.
A partir da primeira semana, os sintomas podem começar a diminuir, mas ainda é considerado um período crítico.
Esses dias mais difíceis podem perdurar até o primeiro mês sem o tabaco — mas, com determinação, suporte e estratégias adequadas, é completamente possível superar esses desafios.
Quanto tempo dura a crise de abstinência do cigarro?
A duração da crise de abstinência do cigarro varia de pessoa para pessoa, mas geralmente dura de alguns minutos a algumas horas.
Nas primeiras semanas após parar de fumar, as crises de abstinência podem ser mais frequentes e intensas, podendo durar até 5 minutos.
Com o tempo, as crises se tornam menos frequentes e intensas, e a maioria dos sintomas de abstinência desaparecem em uma ou duas semanas, no máximo um mês, como citamos acima.
Vale destacar que fumantes mais dependentes podem ter crises de abstinência mais intensas e por um período mais longo.
Ainda, estar perto de fumantes, beber álcool ou café, ou se sentir estressado podem desencadear crises de abstinência — por isso, evitar esses gatilhos é fundamental.
O que acontece com o seu corpo depois que você para de fumar?
Parar de fumar traz diversos benefícios para a saúde: e você sabia que muitos deles começam a ocorrer quase imediatamente após o último cigarro?
Explicamos aqui o que acontece com o corpo em diferentes intervalos de tempo após parar de fumar:
20 minutos
A pressão arterial e a frequência cardíaca começam a diminuir para níveis mais normais. A circulação sanguínea melhora, especialmente nas extremidades (mãos e pés).
Ainda, a temperatura das mãos e dos pés pode aumentar para níveis normais à medida que a circulação melhora.
24 horas
Em um dia sem fumar, os níveis de monóxido de carbono no sangue caem significativamente, permitindo que mais oxigênio circule pelo corpo.
Ainda, o risco de um ataque cardíaco começa a diminuir devido à melhora na circulação e na função cardíaca.
48 horas
Em 2 dias sem fumar nenhum cigarro, toda a nicotina já está fora do corpo.
Nesse período, as terminações nervosas começam a se regenerar, e os sentidos de paladar e olfato começam a se aprimorar, tornando os alimentos e aromas mais perceptíveis e agradáveis.
30 dias
Com um mês sem tabaco, a função pulmonar melhora, facilitando a respiração e a realização de atividades físicas.
A circulação continua a melhorar, o que reduz o risco de doenças cardiovasculares; também melhora a capacidade de realizar exercícios físicos e atividades diárias com menos cansaço e falta de ar.
A tosse, a congestão nasal e os problemas respiratórios geralmente diminuem à medida que os pulmões se regeneram, ficando mais limpos e começam a funcionar melhor.
Ainda, a pele pode começar a parecer mais saudável, com menos rugas e uma melhor aparência geral, devido ao aumento do fluxo sanguíneo e dos níveis de oxigênio.
Benefícios de parar de fumar
Parar de fumar pode ser um desafio que exige muito esforço — mas os benefícios são inúmeros e se estendem por todos os aspectos da vida.
Primeiro, parar de fumar diminui drasticamente o risco de desenvolver doenças como câncer de pulmão, doenças cardíacas, AVC, enfisema, bronquite crônica e osteoporose.
A capacidade pulmonar aumenta gradativamente, facilitando a respiração e reduzindo a tosse e a falta de ar.
São, ainda, outros benefícios importantes:
- cicatrização mais rápida de feridas: o processo de cicatrização se torna mais eficiente;
- fortalecimento do sistema imunológico: o corpo se torna mais resistente a infecções e doenças;
- melhora da circulação sanguínea: o risco de coágulos sanguíneos e problemas circulatórios diminui;
- melhora do olfato e paladar: os sentidos se aguçam, permitindo que você aprecie melhor os sabores e aromas;
- aumento da energia e vitalidade: você se sente mais disposto e com mais energia para as atividades do dia a dia.
Ainda, os benefícios se estendem para a saúde mental e emocional, como a redução do estresse e da ansiedade, melhora do humor, aumento da concentração e produtividade, além da melhora na qualidade do sono.
Perguntas frequentes sobre efeitos colaterais ao parar de fumar
É normal ter efeitos colaterais depois de parar de fumar?
Sim, é completamente normal ter efeitos colaterais depois de parar de fumar. Isso ocorre porque o corpo está se ajustando à ausência de nicotina, uma substância altamente viciante presente nos cigarros.
Quais são os efeitos colaterais ao parar de fumar?
Os principais efeitos envolvidos no processo de parar de fumar são:
- dores de cabeça;
- distúrbios do sono;
- aumento do apetite;
- desejo intenso de fumar;
- irritabilidade e ansiedade;
- dificuldade de concentração;
- tosse e irritação na garganta.
Conclusão
Parar de fumar pode causar efeitos colaterais temporários, mas os benefícios a longo prazo superam em muito esses desafios iniciais.
A melhoria da saúde pulmonar, a redução do risco de doenças cardiovasculares e a melhora na qualidade de vida são apenas algumas das recompensas de uma vida livre do tabagismo.
Com determinação, estratégias adequadas e apoio, é possível superar os efeitos colaterais e alcançar uma vida mais saudável e feliz.
Fumasil está com você nessa decisão por mais qualidade de vida: confira nosso plano de tratamento para deixar de vez o tabagismo.
Referências
- https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-parar-de-fumar/noticias/2018/abstinencia-do-cigarro-saiba-como-superar-os-sintomas#:~:text=Dor%20de%20cabe%C3%A7a%2C%20irritabilidade%2C%20dificuldade,s%C3%ADndrome%20de%20abstin%C3%AAncia%20da%20nicotina.
- https://www.paho.org/pt/topicos/tabaco#:~:text=O%20tabaco%20mata%20mais%20de,fumantes%20expostos%20ao%20fumo%20passivo.
- https://drpereira.com.br/?page_id=12
- https://drauziovarella.uol.com.br/drogas-licitas-e-ilicitas/a-crise-de-abstinencia-de-nicotina-artigo/
- https://ninho.inca.gov.br/jspui/bitstream/123456789/7192/5/manual-participante-deixando-de-fumar-sessao-2.pdf
